➤ Tips de relajación.

En esta sección te presentaremos los tips fundamentales para una buena relajación:

➤ Olvídate de los problemas.

➤ Dejar a un lado el estrés.

➤ Desconectarse de el mundo.

➤ Ir a un spa o a un centro de relajación, créeme un masaje no estaría nada mal.

Respire hondo. Mantenga la respiración por un momento y luego exhale. ¿Se siente más relajado? Los ejercicios de relajación son una forma de relajarse. A continuación, aprenderá acerca de diferentes maneras de relajar la mente y el cuerpo. Estar relajado puede ayudar a aliviar el estrés. También puede aliviar la ansiedad, la depresión y los problemas del sueño.

Puntos clave

• Relajarse significa calmar la mente, el cuerpo o ambos.
• Relajarse puede tranquilizar la mente y puede hacerlo sentir tranquilo y calmo. Cuando se relaja, el cuerpo también reacciona. Por ejemplo, es posible que los músculos estén menos tensos y más flexibles.
• Existen diferentes formas de relajarse. Es posible que encuentre una o más formas que le ayuden a calmarse y a sentirse en paz.